Las pesas rusas son un material de entrenamiento muy versátil y te da muchísimas opciones para que tus entrenamientos sean muy variados y divertidos. Se llevan utilizando desde hace años pero últimamente se han puesto más de moda. Pero ¿cómo utilizarlas? ¿cuáles son las mejores?
¿Cuáles son las mejores pesas rusas del 2021?
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¿Cómo hacer ejercicios con pesas rusas?
Una kettlebell te da muchísimas opciones para entrenar. Puedes hacer ejercicios con una sola pesa rusa con una mano, con las dos y entrenar cualquier grupo muscular.
Puedes entrenar las piernas, los hombros, los pectorales y, sobre todo, es un material muy eficaz para hacer ejercicios de abdominales.
Las ventajas de las pesas rusas es que son muy fáciles de transportar. Por lo que puedes llevártelas a cualquier lugar y así no tener que dejar de hacer ejercicio ni en vacaciones.
¿Cuánto pesa una pesa rusa?
Puedes encontrar pesas kettlebell de cualquier peso. Así podrás adaptar mucho mejor la intensidad de los ejercicios a tu nivel de entrenamiento. Tenemos pesas rusas de 2kg, 10kg, de 15kg, de 20kg y, hasta de 50kg.
¿Qué peso de kettlebell comprar?
Lo ideal es tener mancuernas rusas de diferentes pesos para poder progresar de forma correcta en intensidad y tener la posibilidad de hacer diferentes ejercicios. Si no quieres comprar tantas kettlebells, puedes optar por comprar una mancuerna rusa regulable. De esta forma con una sola pesa podrás cambiar de peso con solo un click.
¿Qué peso usar de kettlebell?
Dependiendo del ejercicio que hagas y de tu nivel de condición física deberás usar una u otra kettlebell. Lo ideal es empezar con pesas rusas de menos peso y aprender bien la técnica de los ejercicios y a medida que vayas cogiendo práctica ir aumentando los pesos.
Pesas Rusas VS Mancuernas
¿Qué es mejor kettlebell o mancuernas? Las pesas rusas son diferentes a las mancuernas. Muchos ejercicios se pueden hacer con ambos materiales pero hay otros en los que es mejor utilizar una pesa rusa. Sobre todo en los ejercicios para entrenar los abdominales como el swing.
¿De qué están hechas las pesas rusas?
Estos son los tipos de pesas rusas que existen actualmente en el mercado:
- Mancuernas rusas hechas de arena: Están rellenas de arena y son un poco inestables.
- Kettlebell ajustables: Con las que puedes regular el peso en una sola pesa. La mejor forma de ahorrar espacio y entrenar más cómodamente.
- Pesas rusas hechas de vinilo: Están hechas con vinilo y son bastante económicas.
- Mancuernas rusas hechas de hierro de fundición: Están hechas de hierro. Hay que tener cuidado porque puedes dañar el suelo
- Kettlebell de competición: Son las mejores pesas rusas del mercado
- Pesas rusas de calavera: Están muy de moda y tienen la imagen de una calavera
Marcas de mancuernas rusas
¿Por qué están tan de moda las pesas rusas o kettlebells?
Porque como os hemos dicho antes es un buen material para entrenar los abdominales. Los abdominales de toda la vida son más aburridos y mucho menos eficaces que si haces ejercicios específicos de abdomen y más funcionales con una mancuerna rusa.
Utilidad de las pesas rusas
Las pesas rusas son muy útiles. Te permiten hacer un trabajo de fortalecimiento de cualquier grupo muscular, un entrenamiento específico de la zona abdominal y, con la mayoría de los ejercicios, también trabajarás tu sistema cardiorrespiratorio. Como ves, es un todo en uno. Por lo que no pueden faltar entre tu material para entrenar.
Comprar pesas rusas baratas
En nuestra tienda online encontrarás de todos los materiales y de todos los pesos. También tenemos kettlebell ajustables. Es muy fácil hacer tu compra, únicamente selecciona la que más te guste, haz tu pedido y en menos de 72 horas la tendrás en tu domicilio disponible para utilizarla.
Precio de mancuernas rusas
El precio de una kettlebell varía dependiendo del material que esté hecha y del peso que tenga. Las mancuernas rusas más baratas son las de vinilo y las más caras las de competición