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Ejercicios para pecho con mancuernas

Aquí te dejamos los mejores ejercicios para pecho con mancuernas. Entrenes donde entrenes, con una mancuernas puedes entrenar de forma muy eficaz los pectorales.

Eso sí, si entrenas en casa, nuestra recomendación es que tengas unas mancuernas ajustables. De esta forma podrás controlar el peso con un solo click y te ocuparán muy poco espacio.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para pecho con mancuernas?

aperturas de pecho con mancuernas

Aperturas de pecho con mancuernas

press de pecho con mancuerna a una mano

Press de pecho con mancuerna a una mano

press de pecho con mancuernas en banco plano

Press de pecho con mancuernas en banco plano

pecho con mancuernas sin banco

6 Ejercicios de pecho con mancuernas en casa sin banco

¿Cómo entrenar los pectorales en casa con mancuernas?

Hacer ejercicios para pectorales con mancuernas parece fácil pero no lo es. Es importante que sigas todas las indicaciones que te damos en los vídeos para que no te lesiones. Ya que muchísima gente que entrena con mancuernas, hace mal los ejercicios y termina haciéndose daño.

Lo más importante a la hora de hacer ejercicios de pecho, ya sea con mancuernas u otro material, es juntar mover bien las escápulas y hacer una correcta retracción escapular para que el hombro siempre vaya seguro. Si quieres saber más sobre ello, mira los vídeos.

¿Cómo sacar pecho con mancuernas en casa?

Las mancuernas son un fantástico material para sacar pecho en casa. Para ganar fuerza y aumentar masa muscular es necesario trabajar con intensidad. Y para ello, las mancuernas son muy buena opción.

Si tu objetivo es trabajar la fuerza máxima, te recomendamos que trabajes entre 2 y 6 repeticiones con mucha carga y a mucha velocidad.

Si tu objetivo es sacar pecho y aumentar la masa muscular, debes trabajar con mancuernas pesadas para hacer entre 8 y 12 repeticiones y llegando casi al fallo muscular.

¿Qué ejercicios con pesas para pectorales debo hacer si soy mujer?

Si eres mujer, puedes hacer cualquiera de los ejercicios con mancuernas para pecho de los que te enseñamos aquí. Las mancuernas son un fantástico material para entrenar tanto para hombres como para mujeres. Ya que te puedes regular el peso de forma fácil y adaptar correctamente la intensidad del ejercicio a tu nivel de entrenamiento.

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