Si quieres estar en forma, debes hacer ejercicios con mancuernas en casa. De esta forma podrás hacer entrenamientos intensos y variados.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con mancuernas en casa?
Con unas mancuernas se puede ejercitar todo el cuerpo. Por eso, si entrenas en casa, no pueden faltar unas pesas en tus entrenamientos para hacer entrenamientos variados y regular correctamente la intensidad. Nuestra recomendación es que elijas las mancuernas ajustables, ya que te ocuparán mucho menos espacio y podrás cambiar el peso con solo un click.
Aquí tenéis los mejores ejercicios con mancuernas para hacer en casa:
¿Cómo ejercitar todo el cuerpo con mancuernas?
Para ejercitar todo el cuerpo con mancuernas lo ideal es hacer una rutina de ejercicios fullbody, es decir, que trabajes todos los grupos musculares en un entrenamiento.
Dependiendo del grupo muscular que trabajes, tendrás que coger mancuernas de más o menos peso. Si haces ejercicios de grupos musculares grandes como las piernas, espalda o pectoral podrás coger mancuernas más pesadas que si haces ejercicios de grupos musculares pequeños como bíceps o tríceps.
¿Cuáles son los mejores ejercicios con pesas para hacer en casa?
Los mejores ejercicios con mancuernas para hacer en casa son aquellos en los que se implican varios grupos musculares a la vez, es decir, ejercicios globales. De esta forma no solo conseguirás ganar masa muscular y tonificar. Si no que también conseguirás adelgazar, ya que elevarás mucho más tu metabolismo que si haces ejercicios más analíticos.
¿Cuáles son las mejores mancuernas para hacer ejercicios en casa?
Las mancuernas regulables te permiten trabajar con mucha carga, cambiar el peso muy rápido y lo mejore de todo te ocupan poquísimo espacio. Por lo que para hacer ejercicios en casa, estas mancuernas son ideales. Ya que podrás trabajar cualquier grupo muscular y podrás darle mucha variedad a tus entrenamientos.